初次成为照护者，往往会百感交集，既有爱，也有担忧，既有困惑，也有责任。您可能需要协助服药、喂饭、预约就医、照顾他们的舒适、保障他们的安全并提供情感支持，同时还要兼顾自己的家庭、工作和日常生活。以下十条建议旨在帮助您更有信心地迈出下一步。

1. 从一个简单的护理计划开始

从小事做起。一份简单的书面计划可以帮助你保持条理清晰，减轻压力。计划中应包含你所爱之人每天的需求、谁在提供帮助，以及如有疑问应该联系谁。

对于某些人来说，写下基本信息很有帮助：日常作息、药物、膳食、行动需求、预约、需要注意的症状以及紧急联系人。

2. 了解你所爱之人的愿望

照顾 这不仅仅关乎任务本身，更关乎对人的尊重。询问他们什么能让他们感到舒适，什么会让他们感到压力过大，以及他们需要什么样的支持。

鼓励谈论最重要的事情：舒适度、护理地点、访客、精神需求、音乐、食物、日常作息以及临终愿望（如适用）。

3. 知道该联系谁——在你需要帮助之前

不要等到危急时刻才去想该联系谁。把重要的电话号码集中放在一起，并与所有参与护理的人员分享。
创建一个清晰可见的联系人列表：临终关怀护士、医生、药房、家庭决策人、备用照护者和紧急联系人。

4. 记录用药情况和症状

简单的记录可以帮助您发现规律，并清晰地向医疗团队解释变化。您无需使用医学术语；只需记录您观察到的情况以及发生的时间即可。

这可以在笔记本、打印的追踪表或手机备忘录中进行记录，有助于记录用药时间、疼痛程度、食欲变化、睡眠、呼吸变化、意识混乱、跌倒或新症状。

5. 让家更安全、更舒适

一些小小的改变就能让照护工作更轻松。清理出一条畅通无阻的通道，将水和必需品放在触手可及的地方，并营造一个安静舒适的空间，让您的亲人可以安心休息。

清除杂物，改善照明，将常用物品放在触手可及的地方，减少跌倒风险，营造安静的休息区域，并考虑添置舒适物品。

6. 尽早接受帮助

许多照顾者往往要等到很久才接受帮助。不妨让别人以具体的方式支持你。与其说“我没事”，不如试试说“周二你能帮我带晚餐吗？”或者“你能陪妈妈坐一个小时吗？”

鼓励制定共同的任务清单：做饭、跑腿、洗衣服、陪伴病人、交通出行、照顾宠物、照看孩子或与亲属通电话更新病情。

7. 休息时不要感到内疚

休息一下并不代表你不在乎。这只是说明你也是人。哪怕只是几分钟，呼吸一下新鲜空气，吃点东西，伸展一下身体，或者到户外走走，都能帮助你重新调整状态。
照顾者自身的身心健康至关重要，而非可有可无。休息、用餐、补充水分、短途散步和安静的独处时光，都能帮助照顾者更好地投入工作。

8.做好应对情绪起伏的准备

初次承担照护责任的人可能会在一天之内感受到悲伤、愤怒、内疚、温柔、疲惫，甚至所有这些情绪交织在一起。可以寻求家人、宗教领袖、咨询师、临终关怀社工或丧亲支持机构的帮助。

这些感受并不会让你成为一个糟糕的照顾者；它们只会让你成为一个承受了很多压力的人。

9. 将重要信息集中存放于一处

当护理工作变得繁忙时，条理清晰至关重要。一个统一的文件夹可以节省时间，并帮助所有相关人员保持信息同步。

一个文件夹或活页夹，里面装着药物清单、保险信息、预立医疗指示、医疗服务提供者联系方式、临终关怀文件、过敏史、病史和家庭联系方式。

10. 记住：你并不孤单

您不必独自承担所有责任。合适的护理团队可以帮助您了解正在发生的事情、预期情况以及如何充满信心和关爱地照顾您的亲人。

照护是一项团队合作。临终关怀可以为家属提供临床指导、情感支持、精神关怀、教育和实际帮助。

额外支持何时会有帮助

如果您的亲人症状越来越难以控制、就医次数越来越频繁、日常护理让您感到不堪重负，或者舒适度已成为首要考虑因素，请考虑寻求帮助。三橡树临终关怀中心可以帮助家属了解各种选择，并提供以舒适、尊严和生活质量为中心的关怀。请访问我们的网站。 照顾者资源 和  今天就联系我们。